Kako ojačati imunitet kod djece ?
Za razliku od odraslih, imunitet djece je nerazvijen te treba vremena kako bi se on pravilno razvio. Iz tog razloga, dajemo par savjeta kako bolje osnažiti imunitet djece i na što treba najviše obratiti pozornosti. Ako je dijete često izloženo infekcijama, svakako se treba što prije javiti svome liječniku.
1) kod dojenčadi, važno je isključivo dojenje do 6. mjeseca života (može i dulje). Nakon toga se daje i dohrana. Prehrana adaptiranim mlijekom je zamjena za majčino mlijeko u slučaju kada majka ne može dojiti. Majčino mlijeko je bogato bijelim krvnim stanicama, antitijelima, vitaminima i mineralima važnim za održavanje zdravlja i razvoj imuniteta djeteta.
2) cijepljenje u najranijoj dobi je vrlo važno jer time malo dijete stječe imunitet te se tako štiti od mnogih zaraznih bolesti (difterija, tetanus, dječja paraliza, ospice, mumps, rubeola, hepatitis B …)
3) smanjiti stres. Promjena okoline (vrtić, škola) kod male djece stvara stres, a on dalje potiče pad imuniteta i razvoj bolesti, pa i alergija (atopijski dermatitis)
4) nedostatak sna i pravilan ritam spavanja. Ovisno o dobi, mijenja se potrebna količina sna (kod male djece je potrebna veća količina, nego kod odraslih osoba). Više sna stvara veću otpornost na stres, a i samim time i bolji imunitet. Vrlo je važna i topla obiteljska atmosfera i podrška najbližih.
5) važna je zdrava i balansirana prehrana (adekvatan unos vitamina i minerala). Treba unositi puno povrća, voća i zdravih žitarica. Smanjiti unos slatkiša, aditiva, konzervansa, alergena i industrijski prerađene hrane. Nezdrava hrana smanjuje potrebu za unos zdrave hrane. Treba pripaziti na pravilan ritam hranjenja (više manjih, a nutritivno bogatih obroka kroz dan). Važno je unositi puno tekućine tijekom dana (vode, mlijeka). Također treba voditi računa o vrsti prehrane, npr. kod alergija (mlijeko, jaja, kikiriki…) ili kod kroničnih bolesti (celijakija, dijabetes…)
6) tjelesna aktivnost na svježem zraku. Potiče cirkulaciju i povećava kognitivne sposobnosti (bolje učenje i zapažanje i veća otpornost na stres). Ujedno poboljšava kvalitetu sna kod djece.
7) održavanje osnovne higijene. Pravilno pranje ruku i zubića doprinosi zaštiti vlastitog zdravlja, a i zdravlja cijele okoline.
8) preporuka je i unos vitamina i minerala u obliku dodataka prehrani koji se mogu pribaviti bez recepta u ljekarnama. Oni su potrebni za razvoj i rast kostiju, živčanog sustava, kože i vezivnog tkiva, metabolizma i općenito zaštitu cijelog organizma. Tu spadaju vitamin D (razvoj kostiju, mišića, regulacija imunološkog sustava), antioksidansi (vitamini C,E,A), vitamini B-kompleksa (biokemijske reakcije u proizvodnji energije, za razvoj živčanog i imunološkog sustava), probiotici („dobre bakterije“ koje štite organizam od infekcija i povećavaju energiju i metabolizam). Za malo stariju djecu se savjetuje i uzimanje meda, propolisa i matične mliječi koji su prirodni imunostimulatori te imaju protuupalno djelovanje (pripaziti na moguće alergije, te obratiti pozornost na pripravke koji sadrže alkohol). Korisno je spomenuti i pripravke sa beta-glukanima (tvari izolirane iz posebnih vrsta gljiva) koji duljom uporabom imaju veliki utjecaj na jačanje imunološkog sustava i pripremu organizma na štetne faktore iz okoliša.
Jedna jabuka na dan, tjera doktora van! 🙂
